20 superalimentos do outono para ajudar você a perder peso

O outono é uma realidade, o que significa que estamos cada vez menos pensando em comida saudável e cada vez mais naqueles produtos que irão elevar nosso ânimo, e não importa quão calóricos eles sejam. A boa notícia é que ainda há alimentos que combinam todas as propriedades que seu corpo precisa no outono e um excelente sabor. Sobre esses superalimentos, Brooke Alpert escreve em The Sugar Detox: Perca o açúcar, perca o peso – tenha uma ótima aparência e Tina Raggiro no The Truly Healthy Family Cookbook:

Bolota de abóbora

Em uma porção de uma abóbora tão doce, existem apenas 56 calorias, mas há muita vitamina C, potássio e fibra, o que ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue, satura e pode até ajudar a diminuir o colesterol.

 

Bota preta

Não é o produto mais comum nas prateleiras dos supermercados, mas se você ainda o encontrar, saiba que o sabor das botas pretas é semelhante ao sabor do pudim de chocolate.

 

Batata doce

A batata doce não é apenas deliciosa, mas também rica em vitaminas A e C e fibras, além de ser uma excelente fonte de glutationa, um antioxidante que pode ajudar a proteger as células que produzem energia.

 

Couve de Bruxelas

É conhecida por suas propriedades anticâncer, cheias de vitamina K, uma substância que fortalece os ossos e reduz a quantidade de gordura visceral.

 

Abóbora

Uma porção de abóbora contém 7 gramas de fibra e é rica em vitaminas A, C e K.

 

Abóbora de espaguete

Após o cozimento, esse vegetal parece espaguete, apenas mais útil.

 

Folhas de beterraba

Eles têm muito magnésio, e estudos comprovam que o magnésio reduz os níveis de glicose e insulina no sangue (seu excesso está associado ao ganho de peso).

 

Leia também:  Diet "Fluff"

Canela

Estudos mostraram que esse tempero pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, o que, por sua vez, suprime a fome.

 

Mangold

Apenas 35 calorias em uma porção e muitos carotenóides que promovem a saúde.

 

Nabo

Pode substituir perfeitamente as batatas comuns e não as mais saudáveis.

 

Noz-moscada

Noz-moscada contém eugenol, um antioxidante lipossolúvel que é importante para a saúde do coração.

 

Cogumelos

Quando os dias sombrios do outono o privam completamente de energia, tente diluir sua dieta com cogumelos, porque eles têm muita vitamina D, que está associada à perda de peso e ao potencial efeito de melhorar o humor.

 

Caranguejo pedra

Esses moluscos são ricos em proteínas e baixos em calorias e açúcar. Além disso, eles contêm cromo, um nutriente que ajuda a metabolizar o açúcar no sangue.

 

Pera asiática

A pera asiática é uma versão mais saudável de uma pera comum. Com menos açúcar e uma textura crocante, as peras asiáticas são o lanche saudável perfeito.

 

Figos

Possui muita fibra, além de outros nutrientes importantes, como vitamina B6 e potássio. Mas tenha cuidado, pois há muitas calorias nos figos, portanto, limite-se a três coisas ao mesmo tempo.

 

Sementes de abóbora

Um lanche saboroso e saudável com eles é fornecido a você!

 

Cúrcuma

Tem um efeito anti-inflamatório e também ajuda a combater o excesso de peso.

 

Caqui

Uma excelente fonte de vitaminas A e C, fibras e vitaminas do complexo B.

 

Ostras

Além de possuir as propriedades bem conhecidas do afrodisíaco, as ostras também são de baixa caloria e cheias de proteínas.

Leia também: Easy Belt.