Diet “Fluff”

Diet "Fluff"

Você sonha em perder peso, tornar-se magro e atraente? A Dieta Fofo pode ajudá-lo com isso, com o qual você pode se livrar de 10 ou mais kg em um mês. A dieta é baixa em calorias e consiste em apenas 4 produtos: mingau de cevada, couve, kefir e peixe. Se você deseja perder peso no Ano Novo ou em alguma data importante, esta dieta o ajudará. Mas, alertamos, a dieta é bastante difícil de tolerar, com muitas indicações negativas. Para facilitar use Moder Diet Reclame Aqui não tem contra indicações.

 

Entrando na

dieta Não é recomendável seguir uma dieta rígida imediatamente, para que o corpo não sofra uma avaria, é necessário entrar gradualmente na dieta. Para começar, alguns dias antes da dieta, comece a reduzir o conteúdo calórico do seu menu. Recuse alimentos salgados, gordurosos e doces. Durante uma semana, comece a beber caldo de aveia, o que ajudará a limpar o intestino das toxinas. Para prepará-lo,
despeje meio copo de cereal com um litro de água e deixe ferver até o líquido diminuir pela metade. Coe e beba de manhã com o estômago vazio por uma semana. No dia anterior à dieta, passe um dia de jejum com farinha de aveia: ferva 500 g de farinha de aveia em água sem sal e açúcar, divida em 6 porções. Durante os intervalos, você pode beber chá verde e água pura.

A essência da dietareside no fato de que, durante um mês, todos os dias você come um determinado conjunto de alimentos ao mesmo tempo. Durante a duração da dieta, você deve abandonar completamente o uso de sal e açúcar, álcool e bebidas açucaradas efervescentes. Além do kefir, durante o dia você pode beber água mineral e chá verde.

Café da manhã: uma porção de mingau de cevada pérola, 200 ml. kefir.
Segundo café da manhã: uma porção de mingau de cevadinha.
Almoço: uma porção de mingau de cevadinha e uma fatia de peixe cozido (variedades com baixo teor de gordura: escamudo, bacalhau, pescada, poleiro, carpa, etc.).
Lanche: uma porção de mingau de cevadinha, repolho branco picado.
Jantar: uma porção de mingau de cevadinha.

Receita de cevada de pérola

Tome 100 g de cevadinha, encha com água e deixe durante a noite. Depois ferva o cereal por uma hora. Divida o mingau acabado em 5 partes e coma-o de acordo com o cronograma estabelecido.

Esportes e massagens ajudarão a alcançar o resultado desejado mais rapidamente. Mesmo exercícios de força mínimos ajudarão a preservar o tecido muscular e acelerar a perda de peso.

A dieta é contra – indicada durante a gravidez e lactação, pessoas com doenças graves do trato gastrointestinal, com insuficiência cardíaca, hepática ou renal, pessoas com alergias, durante a exacerbação de qualquer doença crônica.

Dieta coreana: dieta em estrela

Dieta coreana: dieta em estrela

A dieta dos ídolos coreanos na Coréia está ganhando popularidade. Os ídolos na Coréia são chamados jovens estrelas em ascensão que monitoram cuidadosamente sua aparência e peso. Observar sua harmonia os ajuda a cardápios e nutricionistas testados pelo tempo. Embora na Coréia existam muitos sistemas diferentes de emagrecimento, este é o mais popular, e dura de um mês a três. O fato é que a perda de peso com esta dieta é muito confortável, embora lenta, mas estável e sem estresse para o corpo. Para agilizar a perda de peso use ketoday acessando https://www.ssinvestimentos.com/ketoday/.

 

Quais alimentos são permitidos na dieta de estrelas coreanas

  • alimento vegetal
  • arroz não polido
  • carne magra
  • peixe magro
  • frutos do mar

Proibido o uso

  • todos os alimentos gordurosos
  • pão
  • molhos
  • produtos semi-acabados
  • doce
  • sal
  • tudo frito
  • leite e produtos lácteos

É necessário 3-4 vezes ao dia em pequenas porções. O café da manhã deve ser saudável, almoço saudável, mas jantar – muito leve. Três vezes por semana, a manhã deve começar com 400 ml. água à temperatura ambiente sem gás. Três vezes por semana, você precisa se envolver ativamente em esportes. Os resultados desta técnica são bastante amplos, mas só podem ser obtidos com a estrita observação do menu. Durante todo o percurso, são perdidos até 10 kg de excesso de peso. Graças à dieta, você perde excesso de peso, seus processos metabólicos são acelerados, os intestinos são suavemente limpos e o sistema digestivo melhora.

Dieta coreana: menu da semana

Segunda

Café da manhã: 400 ml. água com uma fatia de limão.
Lanche (antes do jantar): 2 ovos cozidos, verduras cozidas e brócolis.
Almoço: peixe branco cozido no vapor, salada de legumes temperada com óleo e suco de limão, uma pequena porção de arroz integral ou bulgur.
Jantar: 200 g de camarão cozido com a adição de molho picante e batido (aipo + pepino + tomate + verduras).

Terça-feira

Café da manhã: salada de legumes.
Lanche: qualquer fruta que não seja banana e uva.
Almoço: 4 colheres de sopa. eu arroz cozido, 1 peito de frango cozido.
Jantar: 200 g de peixe do mar com folhas de espinafre.

Quarta-feira

Café da manhã: 400 ml. água com uma fatia de limão.
Lanche: salada de cenoura crua temperada com manteiga e suco de limão.
Almoço: legumes cozidos, carne magra cozida.
Jantar: 4 colheres de sopa. eu arroz cozido, toranja.

Quinta

Café da manhã: salada de repolho com cenoura temperada com óleo vegetal.
Lanche: 2 ovos cozidos, verduras.
Almoço: 250 gramas de aspargos cozidos com 200 gramas de camarão cozido.
Jantar: ensopado de cogumelos cozidos com legumes.

Sexta-feira

Café da manhã: 400 ml. água com uma fatia de limão.
Lanche: qualquer fruta que não seja banana e uva.
Almoço: 2 batatas assadas no forno com 200 g de peixe branco.
Jantar: salada de legumes.

Sábado

Café da manhã: salada de legumes com peixe de variedades com pouca gordura.
Lanche: ovo cozido ou legumes frescos.
Almoço: um pedaço de vitela cozida com uma porção de salada de legumes.
Jantar: arroz cozido com legumes cozidos.

Domingo

Café da manhã: bolinho de peixe cozido no vapor com arroz.
Lanche: salada de legumes.
Almoço: cogumelos cozidos com feijão cozido.
Jantar: peito de frango cozido com brócolis.

Dietas em estrela

Dietas em estrela

Como seguir uma dieta aprovada por estrelas? Para fazer isso, você precisa mudar hábitos e dieta. Várias celebridades surpreenderam recentemente os fãs com uma figura atualizada. Eles conseguiram – e você terá sucesso!
O principal é perder peso para não prejudicar a saúde, por isso discutimos dietas da moda com nossa consultora – nutricionista, gastroenterologista, candidata a ciências médicas Irina POTYANOVA .

Alexandra Bortich

“Estou muito inclinado a estar acima do peso!” – reclama Bortich. O peso da atriz de 24 anos está constantemente aumentando. Ela pesava mais de 70 kg no ensino médio e na época do filme “Estou perdendo peso”. Por causa do papel nesta imagem, Sasha se recuperou 26 kg, pesou 76 kg com uma altura de 168 cm e perdeu peso por mais de um ano: pratica 6 dias por semana, dieta e massagem.

Dieta:

1. A regra principal são pequenas porções.

2. Para excluir farinha, fritos, doces da dieta.

3. A base do menu são os alimentos de baixa caloria. Dieta aproximada para o dia: de manhã – mingau na água, almoço e jantar – legumes, frutas, peixe com pouca gordura.

Comentário do médico:

– Evite café da manhã com carboidratos na forma de monokash. A proteína deve ser incluída em todas as refeições. É melhor dar preferência ao trigo sarraceno, que contém poucos fitatos e bastante proteína (14 g / 100 g). Mas é necessário adicionar algum componente da proteína animal: ovos, carne, peixe, queijo cottage, iogurte sem açúcar. O café da manhã com carboidratos é um caminho direto para o desenvolvimento de distúrbios do metabolismo dos carboidratos (diabetes mellitus, síndrome metabólica) e o aparecimento de excesso de peso. Um almoço adequado é uma combinação de proteínas (peixe branco, carne branca), cereais e vegetais. A composição do jantar também precisa incluir proteínas (peixe branco com pouca gordura, carne branca, frutos do mar) e legumes: as fibras e as fibras alimentares são longas, mas fáceis de digerir, você pode suportar facilmente as necessárias 3 a 4 horas antes de dormir sem comida. E adicione algumas gorduras saudáveis ​​aos vegetais, por exemplo, uma colher de azeite.

Nyusha

Nyusha, 28 anos, deu à luz uma filha há seis meses. Após o parto, a cantora se recuperou e não esconde isso. Nyusha quase voltou ao tamanho anterior das roupas e não se intimida com quilos extras: “Somente os personagens de desenhos animados não mudam após o parto”. Cantora em uma dieta que não prejudica a amamentação. A dieta diária do cantor inclui cargas aeróbicas na forma de dança em ensaios, ioga e um conjunto de exercícios para perder peso.

Aqui estão os 5 principais exercícios de Pilates Nyusha:

1. Respiração diafragmática.
2. Centenas de exercícios para ativar os músculos abdominais em diferentes posições.
3. Ativação dos músculos profundos da pelve em diferentes posições – alternadamente tensione e relaxe os músculos das nádegas.
4. “Dead Beetle” – um exercício para fortalecer o espartilho muscular.
5. Ponte de ombro – ponte de ombro.

Dieta:

1. Rejeição parcial de laticínios (o cantor não conseguiu excluir completamente o queijo).

2. Recusa parcial de açúcar (substituição de doce por mel).

3. Há muitos vegetais na dieta – crus e assados.

Comentário do médico:

– Os produtos lácteos têm um alto índice insulinêmico, seu uso leva à liberação de uma grande quantidade de insulina, o que ajuda a transferir o excesso de glicose para as gorduras. Portanto, é melhor recusar o leite integral. Mesmo no café, é melhor adicionar substitutos do leite vegetal (amêndoa, coco) ou não usar.

Alexander Semchev

Em abril, Alexander Semchev completou 50 anos. O ator fez um presente para si mesmo: matriculou-se em uma academia pela primeira vez em sua vida. No outono passado, Semchev perdeu 40 kg e agora outros 30. Agora ele não se parece mais com um homem gordo pela publicidade de cerveja. Do 72º tamanho de roupa, Semchev mudou para o 58º. Problemas de saúde o forçaram a lidar com o peso do artista, porque seu peso chegava a 190 kg.

“Durante vários meses, estudei literatura especial e adotei uma dieta equilibrada”, disse Semchev. O ator observou a Quaresma e depois continuou a nutrição adequada habitual. Tendo perdido peso, Semchev pensou em um aperto circular: sua pele estava seriamente curvada.

Dieta:

1. Recusa de alimentos doces e fritos, cozinheiros, ensopados, bolos.

2. Minimizou o número de molhos e óleos ao vestir pratos.

3. A base da dieta – carne ou peixe com legumes, frutas. Tenta manter um equilíbrio na dieta.

4. Recusa de álcool.

Comentário do médico:

– Os métodos adequados de cozimento (cozimento, cozimento) são importantes para a digestão saudável, pois aliviam o corpo de gorduras trans oxidadas que são formadas durante a fritura, interferem na perda de peso e aceleram o processo de envelhecimento. Os óleos úteis (azeitona, linhaça) são melhor adicionados ao prato acabado na forma fria. O ensopado é permitido no óleo de coco e na azeitona, sujeito a um aquecimento suave – até 180 graus.

Na sua forma mais pura, na forma de álcool etílico, o álcool fornece 7 kcal por grama, quase duas vezes maior que o teor calórico de proteínas e carboidratos (4 kcal / g) e é comparável ao valor energético das gorduras (9 kcal / g). As calorias do álcool são gastas primeiro, o que leva ao acúmulo de gordura. O álcool estimula a liberação de cortisol e aumenta o apetite.

Elena Stepanenko

A atriz comemorou seu 66º aniversário, mas ela parece ainda melhor do que no século passado. Elena Stepanenko foi surpreendida em volumes três vezes: agora ela se permite vestir vestidos e ternos elegantes.

Tais mudanças são o resultado de um trabalho constante em si mesmo. “Na internet, eles anunciam muitos produtos diferentes nos quais eu supostamente perdi peso: algumas pílulas, cápsulas, chás. Isto não é verdade. Não comprei nada e não perdi peso! ” Stepanenko está indignado. Ela vive pelo segundo ano de acordo com regras nutricionais aparentemente simples, que se tornam difíceis quando você entende que elas precisam ser seguidas constantemente. Elena Grigoryevna observou Quaresma, e o resto do tempo come o que quer. Mas ela tem seus segredos.

Dieta:

1. Coma seis vezes ao dia.

2. Coma em pequenas porções – uma refeição deve caber na palma da sua mão.

3. Entre as refeições, beba dois litros de água por dia.

Comentário do médico:

– Uma das razões para estar acima do peso é a falta de água no corpo. Em um estado saudável, uma pessoa precisa de 1.500 – 2.500 ml de água por dia para cobrir os custos de perdas fisiológicas. Para ser mais preciso, então para cada kg de peso deve haver 30 ml de água. Em um dia quente ou em um dia de treinamento, adicione até 500 ml de água à dieta para beber.

Ekaterina Skulkina

Uma estrela de 42 anos, Comedy Woman, há alguns meses, começou a perder peso com uma viagem à Carélia – na elegante clínica “Kivach”. Skulkina foi examinada e foi feito um cronograma de nutrição, limpeza do corpo e procedimentos.

Voltando a Moscou, o artista continuou a dieta e contratou um instrutor de fitness. “Existe vida depois de Kivach?” – pergunta Ekaterina Skulkina e se vangloria: – Sim! E é muito melhor, mais saudável e mais eficaz! Durante o tratamento (14 dias) – menos 9 kg. No momento, já são menos 11 kg, menos 4 cm na cintura e menos 3 cm nos quadris. Pele apertada com massagens, envolvimentos corporais e chuveiro de Charcot!

Duas semanas de cura e limpeza do corpo na clínica de Kivach, no âmbito do programa Emagrecimento, custam 500 mil rublos. Skulkina pegou emprestado seu novo lema de Mark Twain: “Para conseguir alguma coisa, há um segredo: começar”. Catherine garante que a partir do novo sistema de energia ela sente leveza e sem fome. A artista observa com surpresa que ela está completamente calma sem comida.

Dieta:

1. Cinco refeições por dia.

2. A base da dieta – legumes e peixe, caldos e sopas de legumes.

3. A falta de farinha e doce. Hidratos de carbono complexos (cereais, pão de cereais) apenas de manhã.

Comentário do médico:

– As sopas de vegetais são um ótimo hábito alimentar, recomenda-se incluí-las na dieta diariamente, uma vez que a necessidade diária de fibra é de pelo menos 500 g. Doces e ricos são carboidratos rápidos que são facilmente convertidos em gorduras, portanto é necessária sua exclusão da dieta. com qualquer dieta.

É ideal suportar um intervalo de cerca de quatro horas entre as refeições, pois apenas três horas após a ingestão de gorduras começam a se decompor. Se o objetivo é reduzir o peso, não recomendo comer de 6 a 7 vezes por dia: com esta dieta, o nível de insulina no sangue aumenta constantemente, o que diminui o processo de queima de gordura. Na ausência de doenças inflamatórias do trato gastrointestinal no estágio agudo e na doença do cálculo biliar, o número de refeições deve ser de 3-4 vezes ao dia.
Todos estes tomaram para auxiliar no emagrecimento Thunder Effect.

20 superalimentos do outono para ajudar você a perder peso

O outono é uma realidade, o que significa que estamos cada vez menos pensando em comida saudável e cada vez mais naqueles produtos que irão elevar nosso ânimo, e não importa quão calóricos eles sejam. A boa notícia é que ainda há alimentos que combinam todas as propriedades que seu corpo precisa no outono e um excelente sabor. Sobre esses superalimentos, Brooke Alpert escreve em The Sugar Detox: Perca o açúcar, perca o peso – tenha uma ótima aparência e Tina Raggiro no The Truly Healthy Family Cookbook:

Bolota de abóbora

Em uma porção de uma abóbora tão doce, existem apenas 56 calorias, mas há muita vitamina C, potássio e fibra, o que ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue, satura e pode até ajudar a diminuir o colesterol.

 

Bota preta

Não é o produto mais comum nas prateleiras dos supermercados, mas se você ainda o encontrar, saiba que o sabor das botas pretas é semelhante ao sabor do pudim de chocolate.

 

Batata doce

A batata doce não é apenas deliciosa, mas também rica em vitaminas A e C e fibras, além de ser uma excelente fonte de glutationa, um antioxidante que pode ajudar a proteger as células que produzem energia.

 

Couve de Bruxelas

É conhecida por suas propriedades anticâncer, cheias de vitamina K, uma substância que fortalece os ossos e reduz a quantidade de gordura visceral.

 

Abóbora

Uma porção de abóbora contém 7 gramas de fibra e é rica em vitaminas A, C e K.

 

Abóbora de espaguete

Após o cozimento, esse vegetal parece espaguete, apenas mais útil.

 

Folhas de beterraba

Eles têm muito magnésio, e estudos comprovam que o magnésio reduz os níveis de glicose e insulina no sangue (seu excesso está associado ao ganho de peso).

 

Canela

Estudos mostraram que esse tempero pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, o que, por sua vez, suprime a fome.

 

Mangold

Apenas 35 calorias em uma porção e muitos carotenóides que promovem a saúde.

 

Nabo

Pode substituir perfeitamente as batatas comuns e não as mais saudáveis.

 

Noz-moscada

Noz-moscada contém eugenol, um antioxidante lipossolúvel que é importante para a saúde do coração.

 

Cogumelos

Quando os dias sombrios do outono o privam completamente de energia, tente diluir sua dieta com cogumelos, porque eles têm muita vitamina D, que está associada à perda de peso e ao potencial efeito de melhorar o humor.

 

Caranguejo pedra

Esses moluscos são ricos em proteínas e baixos em calorias e açúcar. Além disso, eles contêm cromo, um nutriente que ajuda a metabolizar o açúcar no sangue.

 

Pera asiática

A pera asiática é uma versão mais saudável de uma pera comum. Com menos açúcar e uma textura crocante, as peras asiáticas são o lanche saudável perfeito.

 

Figos

Possui muita fibra, além de outros nutrientes importantes, como vitamina B6 e potássio. Mas tenha cuidado, pois há muitas calorias nos figos, portanto, limite-se a três coisas ao mesmo tempo.

 

Sementes de abóbora

Um lanche saboroso e saudável com eles é fornecido a você!

 

Cúrcuma

Tem um efeito anti-inflamatório e também ajuda a combater o excesso de peso.

 

Caqui

Uma excelente fonte de vitaminas A e C, fibras e vitaminas do complexo B.

 

Ostras

Além de possuir as propriedades bem conhecidas do afrodisíaco, as ostras também são de baixa caloria e cheias de proteínas.

Leia também: Easy Belt.

 

Refeição de emagrecimento: o que comer à noite para perder peso?

Refeição de emagrecimento: o que comer à noite para perder peso?

Na comida, ouvimos tudo e seu oposto sobre a refeição da noite. Enquanto alguns dizem que o jantar deve ser bem leve, outros dizem que sua composição tem pouca influência na perda de peso. Mas então, o que você deve comer à noite para perder peso? Neste artigo, descubra todas as nossas dicas e dois exemplos de refeições para emagrecer à noite.

O que você deve comer à noite para perder peso?

A refeição da noite deve responder a três problemas principais: evitar o armazenamento para evitar ganho de peso, ser digerível para não perturbar o sono, fornecer nutrientes essenciais e promover o sono. 

Idealmente, uma refeição de emagrecimento para a noite deve consistir em: 

  • 200 a 250 g de vegetais: vegetais crus, vegetais cozidos ou sopa 
  • 100 a 125 g de proteína magra: aves, peixes, ovos, tofu, legumes
  • 120 a 150 g de cereais integrais: quinoa, massas integrais, arroz integral, etc. OU 40 g de pão integral 
  • 125 g de iogurte ou equivalente: 125 g de iogurte vegetal, 100 g de queijo branco, 30 g de queijo, 2 pequenos queijos suíços, etc. 
  • Uma fonte de ácidos graxos de qualidade: 5 ml de óleo vegetal, 15 g de sementes oleaginosas, etc.
  • 1 fruta da estação ou equivalente: 100 g de compota, batido caseiro, etc. 

Quais os alimentos a evitar à noite para perder peso? 

Pelo contrário, certos alimentos devem ser evitados à noite para não promover ganho de peso ou perturbar o sono com dificuldade de digestão. De fato, durante o sono, o corpo não dorme! Todo um conjunto de processos e mecanismos fisiológicos ocorre à noite. Comer alimentos inadequados pode perturbar o corpo e causar distúrbios do sono e armazenamento excessivo. Também sabemos que o sono de má qualidade também influencia diretamente o ganho de peso. 

Aqui estão os alimentos a evitar no jantar para perder peso: 

  • Pratos industriais e alimentos processados 
  • Cereais e pães refinados 
  • Açúcar e produtos doces 
  • Pratos pesados: frituras, molhos, etc.
  • Fast food
  • Carnes vermelhas e carnes frias 
  • Gorduras saturadas e trans 
  • Manteiga, nata, queijo
  • Café 
  • Álcool 
  • Refrigerantes e águas com gás 

Devemos comer menos à noite? A opinião do nutricionista

As opiniões geralmente diferem. No entanto, uma coisa deve ser observada: a refeição da noite não é desprezível e deve representar pelo menos 30 a 35% da ingestão diária total de energia. Ignorar a refeição da noite ou não comer o suficiente pode prejudicar sua saúde e sua aparência. De fato, isso pode, por um lado, perturbar o sono e, por outro lado, promover armazenamento excessivo durante as refeições subsequentes. Assim, um jantar leve e completo de boa qualidade nutricional continua sendo a melhor opção para perder peso permanentemente. 

Os alimentos ricos em amido devem ser removidos à noite?

Na realidade, este é um equívoco muito comum. A eliminação sistemática de alimentos ricos em amido à noite não é absolutamente imperativa. Pelo contrário, os alimentos ricos em amido estimulam a síntese de triptofano no organismo e promovem o sono. Portanto, uma ingestão justa de alimentos ricos em amido pode ser aconselhável para um sono melhor. Finalmente, se consumidos com moderação, os alimentos ricos em amido tomados no jantar não têm motivos para engordar. É tudo sobre qualidade e quantidade.

2 exemplos de refeições para emagrecer à noite

Aqui estão dois exemplos de refeições de emagrecimento perfeitas para a noite. Essas estruturas básicas podem e devem ser adaptadas aos seus gostos e necessidades específicos. 

Emagrecimento jantar número 1 

  • 250 ml de sopa de abobrinha com leite de coco e curry 
  • Omelete de cogumelos 
  • 120 g de arroz integral 
  • Sopa de manga com cardamomo 
  • Chá de ervas para emagrecer 

Jantar de emagrecimento número 2 

  • Salada de legumes grelhada com óleo de noz 
  • Peixe em papel alumínio com cebolinha e limão cristalizado 
  • 120 g de quinoa com legumes pequenos 
  • Iogurte natural com frutas vermelhas inteiras 
  • Chá de ervas para emagrecer 

Receita de chá de ervas para emagrecer à noite

Após um jantar completo e equilibrado, nada melhor do que um chá de ervas para emagrecer para promover a digestão, a drenagem de órgãos e a queima de gordura. Aqui está uma receita para emagrecer chá de ervas que contém todos os elementos necessários para perder peso naturalmente. 

Para 1 pessoa 

  • 1/2 colher de chá. sementes de funcho 
  • 1 cm de raiz de gengibre 
  • O suco de meio limão 
  • Uma pitada de canela 
  • 250 ml de água

Preparação de chá de ervas para emagrecer à noite

  1. Para fazer este chá de ervas emagrecedor, coloque todos os ingredientes em uma panela. Despeje a água sobre ela e deixe ferver tudo. Deixe o chá em infusão por 7 a 10 minutos para um efeito ideal. 
  2. Em seguida, coe o chá de ervas usando um chinês e despeje em um copo. Você pode adicionar uma pequena colher de chá de mel de qualidade para melhorar o sabor deste chá de ervas e torná-lo mais delicioso. 

Este chá de ervas deve ser tomado após a última refeição do dia e pelo menos 1 hora antes de dormir. Gengibre e canela promovem digestão e queima de gordura. O limão, por outro lado, ajuda na drenagem dos órgãos digestivos. Finalmente, o funcho tem um efeito diurético ideal para impedir a retenção de água e promover a eliminação.

Experimente usar um emagrecedor natural tipo o Sinelim para potencializar os efeitos da dieta. Com certeza o resultado será muito mais rápido.

Abacaxi: um queimador de gordura natural?

Abacaxi: um queimador de gordura natural?

Ao falar sobre alimentos que queimam gordura, geralmente é o abacaxi que vem à mente primeiro. Mesmo que as informações sobre o poder de emagrecimento do abacaxi permaneçam contraditórias, é verdade que essas frutas têm muitos outros benefícios para a linha. Neste artigo, descubra os benefícios de emagrecimento do abacaxi e a verdade sobre sua ação de queima de gordura!

Benefícios do abacaxi para emagrecer

O abacaxi, como a maioria das outras frutas e legumes, tem um perfil nutricional rico e interessante. Neste artigo, fazemos um balanço da questão. 

Quantas calorias no abacaxi?

O abacaxi tem uma densidade de energia relativamente baixa, com cerca de 50 kcal por 100 g. De fato, o abacaxi contém acima de tudo água em mais de 90% e cerca de 10% de carboidratos. Ou seja, quanto mais maduro o abacaxi, maior o seu teor de açúcar. 

Benefícios do abacaxi para a linha 

Na realidade, a composição do abacaxi não se limita à água e açúcar. Longe disso. De fato, o abacaxi é um concentrado de ingredientes ativos, cada um mais interessante que o outro: fibra alimentar, manganês, vitamina C, vitamina B6, tiamina, cobre, etc. Como resultado, é excelente para manter a forma e manter-se saudável. 

A fibra alimentar é satiogênica e proporciona uma sensação de plenitude mais rápida e duradoura. Assim, eles têm um efeito inibidor de apetite natural e levam a um melhor gerenciamento da ingestão de alimentos. Além disso, eles também têm um efeito positivo nos níveis de lipídios no sangue e no açúcar no sangue. Finalmente, regulam o trânsito intestinal e protegem o corpo de várias patologias: câncer colorretal, doenças cardiovasculares, etc. 

Por seu turno, a vitamina C é um poderoso antioxidante. Além de aumentar as defesas imunológicas do corpo, ajuda a combater o estresse oxidativo e o envelhecimento prematuro das células. Um bom suprimento de antioxidantes também ajuda a combater a inflamação local, que é parcialmente responsável pela formação da celulite. Finalmente, os antioxidantes também estimulam a queima de gordura e são aliados preciosos para a perda de peso.

Abacaxi: queima de gordura ou não?

Abacaxi tem a reputação de ser o melhor alimento para queima de gordura. Em questão, seu conteúdo de bromelina às vezes é chamado de “comedor de gordura”. Infelizmente, esse poder do abacaxi é uma lenda ou, de qualquer forma, um fato que ainda precisa ser demonstrado. 

Na realidade, a bromelina é uma enzima proteolítica que permite uma boa digestão de proteínas, não de gorduras. Hoje, os cientistas o reconhecem apenas como uma ação anti-inflamatória interessante. Além disso, deve-se notar que essa enzima é encontrada principalmente no caule e nas folhas do abacaxi. Portanto, comer a fruta não permite que você a desfrute plenamente. 

No entanto, deve-se lembrar que, se o abacaxi realmente não possui propriedades de queima de gordura, é um alimento extremamente interessante do ponto de vista nutricional. Esta fruta, portanto, tem seu lugar em uma dieta variada e equilibrada.

Receita de Camarão Salteado com Abacaxi

Aqui está uma receita original para consumir a versão salgada de abacaxi e aproveitar seus benefícios à saúde. Esta receita muito fácil é exótica e rica em sabores. 

Para 1 pessoa 

  • 120 g de camarão 
  • 80 g de abacaxi fresco 
  • 1/2 pimenta vermelha 
  • 1 cebola roxa pequena 
  • 1 colher de chá. 1 colher de chá de curry em pó 
  • 2 c. leite de coco 
  • 5 ml de óleo de coco
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Primeiro, para fazer esta receita de camarão refogado com abacaxi, primeiro descasque o camarão com cuidado. 
  2. Em seguida, pique a cebola e corte o abacaxi em cubos. Em seguida, lave, sementes e corte a pimenta em cubos. 
  3. Aqueça o óleo de coco em uma frigideira. Quando o óleo estiver quente, jogue a cebola e a pimenta. Cozinhe por 5 minutos em fogo alto até que os legumes estejam macios. Em seguida, adicione o abacaxi e o camarão e cozinhe em fogo médio por cerca de dez minutos. 
  4. No final do cozimento, tempere com o curry, sal e pimenta e adicione o leite de coco. Continue cozinhando por 3 minutos para que os sabores se difundam e sirva este prato quente com arroz ou quinoa.

Receita de sopa de abacaxi com manga e limão

Descubra aqui o abacaxi em versão doce em uma deliciosa sopa que combina maravilhosamente seu sabor único com os de limão e manga. Esta sobremesa muito leve, sem adição de açúcares, é uma ótima maneira de terminar uma refeição sem se sentir culpado. 

Para 1 pessoa 

  • 2 fatias de abacaxi
  • 1/4 de manga 
  • O suco de meio limão 
  • 1/2 colher de chá. 1 colher de chá de canela ou extrato de baunilha

Preparação

  1. Primeiro, para fazer esta sopa de abacaxi, comece descascando o abacaxi e a manga.
  2. Em seguida, corte a fruta em cubos. Cuidado, quanto mais fruta madura você escolher, mais doce e saborosa será a sopa. 
  3. Em seguida, coloque a fruta na tigela do liquidificador. Adicione o suco de limão e a canela (ou baunilha) e misture por um longo tempo até obter uma mistura homogênea e suave. Se necessário, é possível adicionar um pouco de água para obter a consistência desejada.
  4. Por fim, coloque sua sopa na geladeira até a hora de servir.

Agora, se você não quer ficar preparando receitas, sugiro tomar kifina, um emagrecedor que age de forma rápida e segura.